Vagusnerven, også kjent som den tiende hjernenerven, har nervefibre som strekker seg til alle kroppens viktigste organer og spiller en kritisk rolle i det parasympatiske nervesystemet. Det autonome nervesystemet, som regulerer ubevisste kroppsfunksjoner, er delt inn i to hoveddeler: den sympatiske delen og den parasympatiske delen. Den sympatiske delen fungerer som kroppens gasspedal, og aktiverer "fight or flight"-responsen, mens den parasympatiske delen fungerer som bremsen, og fremmer hvile og fordøyelse.

I dagens samfunn, hvor vi ofte er overstimulerte og kontinuerlig påkoblet, har mange mennesker problemer med å aktivere den parasympatiske delen av nervesystemet. Stress fra jobb, utfordrende relasjoner, dårlig kosthold og overdreven bruk av sosiale medier er noen av faktorene som kan påvirke vagusnerven negativt. Når vagustonen er lav, kan dette føre til en rekke helseplager, inkludert indre uro, angst, fordøyelsesproblemer, søvnproblemer og betennelser.

Vagusnerven fungerer som en toveis kommunikasjon mellom hjernen og kroppens organer, og spiller derfor en viktig rolle i hvordan kroppen vår reagerer på og håndterer stress. For å forbedre vagustonen og støtte den parasympatiske aktiviteten kan man vurdere tiltak som:

• Yoga og meditasjon og pusteøvelser.
• Fysisk aktivitet: Regelmessig og  moderat trening kan forbedre vagustonen.
• Sosial tilknytning: Positive sosiale interaksjoner kan styrke vagusnerven.
• Ernæring: Et balansert kosthold støtter generell helse og kan påvirke vagusnerven positivt.
• Søvn: God og nok søvn er essensielt for vagusnervens funksjon.
  
  

  Ved å fokusere på slike tiltak kan man bidra til å forbedre den parasympatiske aktiviteten og dermed støtte kroppens evne til å senke stress, forbedre fordøyelsen og restituere seg.

  
  

  
  

Skedsmo Senter
Furuholtet 1
2020 Skedsmokorset